W osiąganiu wyników sportowych pomoże nam wyznaczenie sobie celu. Wszelkie badania naukowe jasno i wyraźnie dowodzą, że cel mobilizuje do wstania z kanapy. Wystarczy pół godziny dziennie umiarkowanego wysiłku fizycznego by zauważyć dobre rezultaty. Ponadto należy dostosować pod swoje potrzeby rodzaj aktywności fizycznej. Zajęcia w klubach fitness bądź na siłowni mogą wydawać się nam zbyt monotonne. Jeśli lubimy wysiłek na zdrowym powietrzu to najlepszy będzie nordic walking. Ważne jest to by opracować technikę marszu i znaleźć sobie towarzysza do treningów. Ciekawą formą spędzania wolnego czasu może być również basen. W trakcie jednogodzinnych treningów można spalić nawet 500 kcal. Woda działa jak naturalny masażer całego ciała. Szczególnie dla kobiet zalecany jest pilates. Działa on rozciągają-co na wszystkie mięśnie ciała. Ujędrnia skórę i poprawia wytrzymałość organizmu. Ci, którzy preferują zajęcia taneczne powinni wybrać się na zumbę. Daje ona nadspodziewanie dobre wyniki w krótkim czasie.
